Le Yoga bikram : efficace pour garder la ligne ?
Le Yoga bikram : efficace pour garder la ligne ?
Le Yoga bikram : Accessible à tous, cette pratique originale facilite les étirements profonds et permet un travail global sur le corps. Bien-être physique et mental sont aux rendez-vous…

C’est quoi le Yoga Bikram ?

Aussi appelée « hot yoga », cette discipline est constituée de 26 postures dynamiques et de deux exercices de respiration. Sa particularité ? Une séance dure 90 minutes, et se pratique dans une salle chauffée à 40 °C, où le taux d’humidité est en moyenne de 40 %.

Le Yoga bikram : Un dépassement de soi

Une fois dans la salle, le but est de ne plus en sortir avant une heure et demie. Le psychique doit alors prendre le dessus (surtout lors du premier cours), car même si l’on a besoin de faire une pause et de s’asseoir, l’idée est de repousser ses limites. C’est l’effet de groupe qui aide à tenir, le travail collectif stimule.

Le Yoga bikram : efficace pour garder la ligne ?

Le Yoga bikram : C’est pour qui ?

Que l’on soit débutante, confirmée, ou que l’on souhaite se (re)mettre au sport, le yoga bikram s’adresse à toutes. Surtout, chacune commence et avance à son rythme.

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Le Yoga bikram : Bon pour le dos

Cette pratique est vivement conseillée aux personnes qui souffrent du dos. Le centre du travail étant la colonne vertébrale, le yoga bikram permet de réaligner le corps. De plus, au fil des postures réalisées, on étire les muscles, sans solliciter les ligaments.

Le Yoga bikram : On relâche les tensions…

… qu’elles soient musculaires ou psychologiques. La chaleur nous oblige à focaliser notre attention sur ce qu’explique le professeur. Nous sommes là, ici et maintenant, l’esprit ne peut pas vagabonder, la concentration est extrême. Les muscles se détendent aussi plus rapidement avec la température élevée, et la circulation sanguine est activée.

Le Yoga bikram : La silhouette s’affine

Cet exercice physique étant intense, une pratique régulière permet de transformer sa silhouette. Les muscles s’allongent, le corps se tonifie et s’affine, sans traumatisme.