Le Body Balance : sport efficace pour se muscler en se relaxant

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Le Body Balance : Venu tout droit de Nouvelle-Zélande, imaginé par le groupe mondialement connu Les Mills, le Body Balance s’inspire des gyms douces du monde. S’y mélangent stretching et relaxation, fortement influencés par le yoga, le taï-chi, le Qi Qong et la méthode Pilates, version Fitness. Un programme efficace pour améliorer sa tonicité, réduire son stress et vaincre les douleurs musculaires : idéal pour celles qui préfèrent le bien-être à la performance…

La pratique du bodybalance 

Avant le bodybalance, j’étais raide comme un piquet, j’avais le teint brouillé par le stress, des cernes maous et j’étais un peu flasque. Bref, c’était pas la grande forme… À 25 ans seulement, il fallait que je me prenne en main.

J’ai déniché ce cours de bodybalance grâce à ma soeur aînée. C’était conforme à sa description : un programme super cool mais varié et complet, pas le rythme effréné d’un cours de fitness mais du dynamisme.

Le Body Balance : sport efficace pour se muscler en se relaxant

Les dix premières minutes, on fait des échauffements basés sur des exercices respiratoiresinspirés du tai-chi, puis on se met en mode yoga pour réveiller ses articulations. Ensuite, c’est du renforcement musculaire et des étirements façon Pilates. Tout y passe, les jambes, les hanches, le dos et les abdos.

On termine par une dizaine de minutes de relaxation et de méditation. À la fin du premier cours, je me suis dit : « Je reviendrai. » C’était il y a deux ans, et je n’ai jamais raté un seul cours.

La tenue pour pratiquer le bodybalance

Un collant et une brassière de fitness. Pas de chaussures : le cours se fait pieds nus pour un meilleur appui au sol.

Oui mais où faire du bodybalance ?

Horaires et listes des clubs sur www.clubmedgym.com et w3.lesmills.com.
Abonnement annuel à partir de 800 €.

Le Body Balance : Les sensations

C’est un curieux mélange de concentration et d’abandon. C’est une sensation extraordinaire, celle de pouvoir dominer son corps avec son esprit.

Le Body Balance : sport efficace pour se muscler en se relaxant

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J’ai aussi découvert les ondes positives. La playlist des tubes du moment y contribue largement, elle donne la pêche. Et on n’a pas le temps de se lasser des chorégraphies, ça change tous les trois mois.

Les conseils pour pratiquer le bodybalance

Il faut être patiente et compter au moins trois cours pour se mettre dans le bain. Au début, j’ai été un peu étonnée par le temps que prenait la prof pour nous montrer comment réaliser chaque exercice. Mais c’est vraiment indispensable pour obtenir de bons résultats.

Les résultats avec le bodybalance

Sur la silhouette, les changements interviennent au bout de trois mois, à raison d’au moins deux sessions par semaine. Le gain en tonicité est flagrant et très harmonieux : un cours de quarante-cinq minutes brûle presque 400 calories partout là où il faut.

J’ai nettement amélioré ma souplesse et ma façon de me tenir. Et sur le mental la métamorphose est spectaculaire.

Le Body Balance : sport efficace pour se muscler en se relaxant

De perpétuelle énervée, je suis passée à fille la plus zen de la planète. Quand j’ai un gros coup de stress, je mets en pratique ce que j’ai appris, je contrôle ma respiration et c’est fini.

Mon sommeil est bien meilleur aussi. Je dors comme un bébé et j’arrive à faire des micro-siestes. Du coup, mon teint est éclatant et mes cernes ont disparu. Je me sens bien, j’en profite, et mes proches aussi.