La zumba step : un sport qui permet de danser et s’affiner en même temps

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La zumba step : un sport qui permet de danser et s'affiner en même temps
La zumba step : un sport qui permet de danser et s'affiner en même temps
La zumba step : Mélange de danse et d’aérobie s’appuyant sur des rythmes endiablés et des chorégraphies inspirées des danses du monde en utilisant le step.Ce cours est compris dans le nouveau forfait Le plaisir de bouger. Pour ceux qui veulent brûler des calories. Vous souhaitez muscler vos jambes et vos fessiers ? Faites le premier pas !
  • La zumba step : La pratique

La zumba step est arrivée en France l’hiver dernier. Une amie instructrice dezumba n’arrêtait pas de m’en parler, mais ce que j’avais vu de la zumba ne m’emballait pas. Si j’ai craqué pour la variante step, c’est que j’avais pratiqué lestep classique, et c’est le seul cours qui a fait fondre ma culotte de cheval ! La zumba step est géniale, elle est joyeuse et variée : 30 % defitness tradi, 40 % de danse, 30 % de pas de step. On bouge sur des rythmes latinossamba,salsa… – sans se sentir jugée, car on n’est pas dans un cours de danse. On se défoule et, grâce au step, fessiers et cuisses travaillent mieux qu’en zumba classique. Comme il y a plus d’hommes, attirés par le côté renforcement musculaire, l’ambiance est mixte et plus sympa.
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  • La zumba step : La tenue 

Des leggings ou un jogging en bas, un débardeur ou une brassière en haut, une paire de baskets spécial fitness.
  • La zumba step : Les conseils

Pas d’inquiétude pour les débutantes : les cours étant tous niveaux, on peut suivre facilement. Au début, si on s’emmêle un peu dans les pas, l’astuce consiste à se concentrer uniquement sur les pieds. Une fois qu’on a les pas en tête, on peut ajouter un déhanché par-ci, un mouvement de bras par-là. Peu à peu, on optimise le travail sur le bas du corps en montant le step à mi-tibia.

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  • La zumba step : Les sensations

On se sent littéralement fondre pendant le cours : on transpire beaucoup, et tout de suite. On sent tellement ses muscles travailler qu’on se projette immédiatement dans sa nouvelle silhouette. Ça aide, quand les cuisses brûlent et que le coeur monte dans les tours !
  • La zumba step : Je vais où ? 

Dans les Club Med Gym à Paris, et pour trouver un cours dans toute la France :www.zumba.com
  • La zumba step : Les résultats ? 

En y allant deux fois par semaine, j’ai perdu 5 kilos en trois mois, ma cellulite a bien diminué, fesses et cuisses se sont tonifiées. Une heure de zumba step, c’est au moins 700 calories brûlées. Et il y a un gros travail cardio : la preuve, je ne souffle plus pour atteindre mon 6e sans ascenseur. Sens du rythme, équilibre et coordination sont aussi des qualités que l’on développe beaucoup.
Le fait de bouger en toute liberté dans les cours m’a donné une grande assurance dans la vie de tous les jours. Je vais plus facilement vers les gens, je suis plus souriante, plus dynamique. Dans notre club, on est une bonne bande d’accros et quand on sort lessivés mais avec un grand smile, on se dit que c’est une super bonne drogue !