Quel sport est recommandé en cas de scoliose ?

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Qu’est-ce qu’une scoliose ?

Une scoliose est définie comme “une déviation de la colonne vertébrale dans le plan frontal” selon François Stévignon, kinésithérapeute. “Chez une personne lambda, la colonne est rectiligne. Mais chez un individu souffrant de scoliose, elle dessine une sorte de ‘S’ « . On note une différence entre scoliose et attitude scoliotique.

Un test est efficace pour comprendre les deux maux. “Lorsque vous vous penchez en avant, en essayant de toucher vos doigts de pied avec vos mains, votre dos est rond. Chez une personne souffrant d’une attitude scoliotique, on aperçoit le ‘S’ de la colonne. Pour un patient atteint d’une scoliose, en plus du ‘S’, on peut remarquer une rotation des vertèbres”, précise le spécialiste du dos. Ce problème de santé “n’est pas douloureux lorsqu’il est stabilisé”  mais doit être pris en charge par un rhumatologue ou un orthopédiste.

Le sport, essentiel lorsqu’on a une scoliose

À la question “peut-on faire du sport lorsqu’on est atteint de scoliose ?”, le kinésithérapeute répond, comme beaucoup de médecins, un grand “oui”. Pratiquer une activité sportive est vivement conseillé pour éviter d’ “aggraver la scoliose”. Peu importe l’activité, l’important est d’”être tonic” et de “muscler le dos”.

Les sports à pratiquer lorsqu’on a une scoliose

Certains sports sont particulièrement recommandés pour muscler le dos. François Stévignon conseille en premier lieu la natation. “La brasse est un mouvement excellent pour gainer le dos, tout comme le crawl et le dos crawlé. De plus, vous travaillerez les abdominaux qui soutiennent le dos”.

Pouvant se pratiquer à la maison, le pilate est également un bon moyen de “gainer le dos” et de travailler sa posture, tout comme le yoga, à condition que celui-ci soit doux. L’aviron est excellent pour stimuler les muscles dorsaux car les “bras et les jambes sont dynamiques”. Le volleyball permet à ceux qui le pratique de “se grandir et de travailler la posture de son dos.

Certains médecins pensent que les activités comme le tennis ou l’acrosport ne sont pas adaptés aux patients atteints de scoliose. Mais, il vaut mieux pratiquer un ‘mauvais’ sport et être tonic que de rester sédentaire, conseille le kinésithérapeute. Pour ceux qui débute un sport, je conseillerai tout de même ceux listés précédemment”.